¿Qué es la autoestima?


Subir la autoestima es la pieza clave para que una mujer pueda sentirse realizada y feliz . Tener autoestima no es solo verse guapa en el espejo, sentirse segura en las decisiones que toma, tener pensamiento alegres en todo momento, es mucho más que todo esto.

La verdadera autoestima es aquella que te permite ser tu misma en todo momento. Saber que necesitas  para sentirte realizada y como transmitirlo con seguridad es el secreto para que tu vida tenga el sentido que se merece, vivir en un estado de felicidad constante.

 

Para saber tu estado de autoestima, puedes consultar el siguiente test: TEST DE AUTOESTIMA: ¿CÓMO ESTÁ TU AUTOESTIMA?

 

Desde que nacemos no hemos parado de aprender cosas en el colegio, con nuestros padres, abuelos,… enseñanza tras enseñanza hemos ido creciendo como mujer con los valores que poco a poco la sociedad nos ha transmitido. Hemos aprendido como hacer felices a los demás, saber que necesitan en cada momento, como comportarse educadamente en cada situación, hacer que nuestros padres y madres se sientan orgullosas de nosotras, no ser egoístas y dejar que los otros sean los primeros,…

Sin embargo la enseñanza principal para ser feliz no se ha aplicado con el mismo rigor, el saber cómo aumentar nuestra autoestima y valorarnos a nosotras mismas todo lo que somos, hemos sido y podemos ser.

Tenemos que aprender a saber que la autoestima no es nada más ni nada menos que saber cuáles son nuestras virtudes y creernos que realmente las tenemos. No basta con saber que las tenemos, sino que tenemos que creer en ellas y potenciarlas hacia el exterior.

Puedo tener el vestido más impresionante y maravilloso del mundo con los detalles más espectaculares, sin embargo, si no me lo puedo poner para salir a la calle ¿de qué me sirve? Nuestras virtudes y dones son lo mismo. ¡Ser capaz de mostrarlos por la calle es lo que se llama tener autoestima!

¿Por qué es importante subir la autoestima?


Todas las personas sabemos que la autoestima es vital para sentirse feliz. Por miedo al rechazo, a la vergüenza y a otros valores que hemos aprendido en la infancia, pocas son las personas que admiten no ser feliz, todos intentamos demostrar  que tenemos una autoestima fuerte y sólida.

En muchas mujeres esto es así, sin embargo la autoestima no se debe confundir en mostrarse seguro delante de los demás, o en querer ser el centro de atención de una fiesta, sino que curiosamente muchas de las personas que quieren mostrar esta seguridad permanentemente careces de una autoestima alta.

 

Toda mujer tiene la necesidad
de hacer crecer la autoestima
ya que esta va relacionada
con nuestro crecimiento personal
nuestra humildad personal
y nuestra forma de ver la vida.

 

Nuestra vida está en pleno movimiento, no es estática, y por lo tanto nuestra autoestima también puede cambiar según la situación que estamos viviendo, si nos sentimos felices nuestra autoestima es estable y sube, sin embargo si sufrimos un momento difícil en nuestra vida como la pérdida de un familiar o el despido de nuestro trabajo, nuestra felicidad se derrumba, al igual que nuestra seguridad y nuestra autoestima.

Por esa razón la necesidad de cuidar y aumentar esa seguridad en nosotras es fundamental que sea constante día tras día. Sentirte feliz con tu autoestima te ayudará a tener un pensamiento positivo hacia tu persona:

 

  • Ver la vida con los mismos ojos

    Nuestras decisiones dependen de nuestro estado de ánimo, de si estamos contentas o tristes en el momento de tomarlas. Una buena autoestima nos aporta estabilidad emocional o dicho de otra manera control de nuestras emociones para que sean estables, constantes y nos hagan ver las oportunidades que la vida nos ofrece

     

  • Lograr tus metas

    La confianza y la seguridad es la base para lograr todas las cosas que te propongas. Para conseguir lo que deseas primero tienes que creer en que eres capaz de conseguirlo.

     

  • Tener más relaciones sociales sanas

    Ser uno mismo en todo momento hace irradiar positividad en todo momento. Estar alegre, ser feliz en tu vida provoca que las personas quieran estar contigo, se sientan bien a tu lado. La autoestima cambia tus amistades negativas por personas positivas.

     

  • Sentirte realizada con tu vida

    Este es el mayor logro y la única forma de conseguir la felicidad prospera. Subir la autoestima hace cambiar tu grado de felicidad a sostenible en todo momento.

 

  • Ser deseado por tu pareja

    Mirarse en el espejo y sentirse guapa, especial y atractiva hace que los hombres, tu pareja, te desee con locura. No hay nada más excitante para un hombre que su mujer se muestre ante él como una mujer segura y deseada.

 

Las mujeres tenemos la necesidad de sentirnos libres, deseadas por nuestras parejas, respetadas por nuestros hijos, queridas por nuestros amigos y amigas,…. en definitiva sentirnos felices y reconocidas por todo el esfuerzo que hacemos cada día. El único secreto para conseguir todo esto es lograr ser tu misma en todo momento, considerarse merecedora de todas estas vivencias que tanto deseamos, y esto solo se resume en tener una autoestima estable y fuerte.

 

 

Síntomas baja autoestima


Cuando te miras al espejo, ¿Qué ves? Lo que te gusta de ti o lo que les gusta a las otras personas de ti. Según tu respuesta tienes la necesidad de aprender cómo subir la autoestima.

Desde pequeños nos educan para agradar a las personas que tenemos cerca, a nuestros abuelos, padres, profesores y amigos, para ser correctos y que todo el mundo se sienta cómodo con nosotras. Desde pequeños, esta necesidad impuesta de agradar a los demás nos ha supuesto un esfuerzo muy importante y cambiar nuestra personalidad y, por lo tanto, en nuestra autoestima.

 

Nos han enseñado que agradar a los demás en muchas ocasiones, es mas importante que agradarse a una misma. Nos han enseñado que servir a los demás te hace más feliz que servirte a ti misma y, como consecuencia, hemos ido olvidando que nuestras necesidades realmente son lo más importante.

 

Muchas de las mujeres que vienen a la consulta se sienten vacías y perdidas. No han detectado que han perdido su personalidad por querer agradar a los demás.

 

Han dejado de tener metas
porque siempre dan prioridad
a las decisiones de los demás y
se han acostumbrado a no tener iniciativa.

 

Tienen miedo de que sus ideas sean rechazadas sino coinciden con las de su entorno, causando que cada vez esas ideas vayan perdiendo fuerza en su pensamiento, hasta el punto en algunos casos de desaparecer.

La baja autoestima es consecuencia de la visión errónea de nuestra vida. Tenemos que aprender a ver no solo con los ojos sino también con el corazón, la mente y el espíritu unidos.

Los síntomas más frecuentes de tener haber perdido la confianza con nosotras mismas son cuando pensamos:

 

  • “No saldrá nada bien” generalizamos sin tener en cuenta que lo que no sale bien son hechos concretos no todo lo que hacemos.

 

  • “No sirvo para nada, soy torpe en todo” nos decimos críticas despreciativas cuando algo no es como queríamos.

 

  • “Blanco o negro” nuestro perfeccionismo hace que pensemos que no hay término medio, somos extremistas en nuestra forma de ver la vida.

 

  • “Tengo la culpa de todo” soy responsable de todo lo que pasa en mi alrededor aunque yo no tenga nada que ver.

 

  • “La gente me mira y piensa mal de mí” siento como si yo fuera el centro de atención y las personas no dejaran de criticarme y pensar cosas negativas de mí.

 

  • “Soy responsable de hacer feliz a los demás” me hago responsable de la vida de los demás haciendo todo lo posible para que sean felices, me olvido que la única responsabilidad es hacia mí.

 

  • “Me siento sola” creo que no tengo amigos, que nadie me quiere y el sentimiento de abandono crece en mi interior.

 

Si te sientes identificada con esta explicación… ¡tienes que subir tu autoestima! Tienes que aprender a sentirte segura de tus decisiones y, sobre todo, a  dejar de contentar a las otras personas teniendo en cuenta que lo más importante son tus deseos y prioridades. Como decimos en la consulta:

 

Tienes que dejar de ser :
“Tu propia Cenicienta para pasar a ser la Princesa de tu vida”

 

 

Consejos para subir la autoestima
personal y la seguridad para siempre


Para subir la autoestima personal y sentirte mucho mejor te proponemos los siguientes ejercicios:

 

  • Mírate en el espejo sin pensar en la última moda

Cuando te mires al espejo no pienses en la moda, sino en lo que realmente te sienta bien, ponte la ropa o maquillaje con aquellos colores que sabes que resaltan tu imagen, comienza a ser tú misma.

 

  • No te esfuerces para demostrar a los demás lo que no sientes

Fingir emociones o actitudes que no son verdad frente a los demás solo te llevará a sentirte mal contigo misma. Sé auténtica en cada momento, solo así te sentirás segura de ti misma y tu autoestima aumentará.

 

  • Eleva y enseña tus virtudes

No te escondas de ti misma, tú eres igual o mejor que los demás. Ten confianza en todo lo que haces y valora todo lo que has aprendido.

 

  • No tengas miedo de que te juzguen o de que te critiquen

Lo importante no es la opinión de los demás, sino lo que tu conciencia opina de ti. No tengas miedo de lo que puedan decir y enfréntate a la vida para cambiar todas aquellas cosas que no te gustan.

 

  • Los personas no te conocen tanto como tú misma

Eres la única persona que puede llegar a conocer lo que realmente tienes en tu interior, tus verdaderos sentimientos. Esto es tu verdadera fuerza, aprovéchala y confía en ti misma. Reconoce tus emociones, conócete cada día más y tu confianza en ti aumentará.

 

  • Conoce lo que realmente te gusta

Muchas veces hemos dedicado tanto a los demás que nos hemos olvidado de lo que realmente nos gusta a nosotras mismas. Recuerda tus deseos y necesidades y hazlas saber a las personas que te rodean.

 

  • Valora tu tiempo, nadie te lo va a devolver

El tiempo pasa y no vuelve. Si no eres consciente de cómo gastas tu tiempo nadie lo hará. Prioriza tu tiempo para realizar tus cosas y satisfacer tus deseos, solo así te sentirás realizada, plena y con autoestima.

 

  • Acepta que los errores forman parte de la vida

Los errores no tiene porque bajar la autoestima, sino todo lo contrario. Tiene que darte fuerza para aprender de ellos y saber que estás preparada para que no vuelvan a pasar. Conocer los errores te harán una mujer segura de ti misma sin tener que depender de los demás.

 

  • Deja de ser cenicienta, actúa como la princesa que eres

Deja de satisfacer solo las necesidades de los demás y empieza a centrarte en las tuyas. Ayudar a los demás nos hace sentirnos felices, pero olvidarnos de nosotras mismas hace que esta felicidad no dure. Deja de servir a los demás y empieza a servirte a ti misma, serás más feliz y por lo tanto la gente que te rodea también lo será mas.

 

  • Valora todo lo que haces, te ayudará a mejorar tu auto-valoración

Si no valoras tu vida, nadie lo hará. Para subir el autoestima lo primero que tienes que hacer es estar orgulloso de todo lo que has hecho y de todo lo que estás haciendo, sino es así siempre te sentirás vacía. Valora y aceptate.

 

 

¿Cómo subir la autoestima de una mujer?


La autoestima se forma a través de los años. Desde que nacemos nuestro cerebro va recibiendo información que va depositando en diferentes carpetas como si de un ordenador se tratara, pero la forma de ordenarlas las determina nuestras emociones, nuestro corazón. Durante nuestra infancia y adolescencia vamos creando estas carpetas imaginarias dentro de nosotras y la forma de ordenarlas determina nuestro nivel de autoestima y todos nuestros pensamiento.

Sin embargo existen métodos que nos pueden ayudar a poder cumplir los 10 consejos del apartado anterior.

La combinación de los consejos que vienen a continuación harán que nos sintamos mujeres seguras, enérgicas y felices en un período corto de tiempo. ¡No lo dudes y pruébalo!

 

  • Mejorar tu alimentación reforzará tu estado de ánimo

La alimentación es un factor básico para que nos sintamos bien con nuestro cuerpo. Una dieta sana, equilibrada y saludable hará sin ninguna duda que nuestro estado de ánimo cambie y sea por encima de todo positivo.

Los alimentos tienen un efecto inmediato en las reacciones químicas de nuestro cuerpo, y por lo tanto en nuestro sistema hormonal, digestivo,… influyendo todo esto en nuestra forma de percibir el mundo, al igual que el ejercicio diario.

¡El efecto en nosotras es muy rápido! Si nos sentimos bien con nuestra parte física nuestra autoestima y seguridad aumenta de la misma forma.

 

  • Escuchar música y relajarte te renovará la energía

Cuando nos sentimos estresadas una sesión de relajación es fundamental para poder calmar nuestro sistema nervioso y aclara la mente.

Escuchar música agradable y motivadora tiene un efecto inmediato en nuestros pensamientos, con el efecto de sintonizar corazón y mente en un segundo.

El sonido afecta rápidamente en nosotras y el cerebro da la orden de segregar las hormonas necesarias para que nuestra euforia y estado de ánimo cambie. Sentimos que nuestra energía vital cambia y se renueva por completo.

¡Te aconsejo que escuches música al mismo tiempo que bailas, el efecto es sorprendente!

 

  • Disfruta de baños relajantes verás todo lo que te rodea con otros ojos

Los baños relajantes te ayudan a terminar un día de trabajo duro en un momento para reflexionar sobre posibles cambios que tengas que hacer.

Se aconseja hacer baños de sal de mar o bien de hiervas. Las propiedades de las plantas medicinales entran en nuestra piel con el contacto en el agua, haciendo que nuestra parte química del cuerpo quede afectada por sus beneficios.

Si te sientes con la mente dispersa y confusa, y el cuerpo cansado, agotado con falta de energía se recomienda hacerte baños de ruda, un poquito de canela y un chorrito de miel.

Disfrutar de un baño de hiervas es tan sencillo como hacerte una infusión grande de las hiervas que haya elegido con un olla de cocina grande, llenar la bañera y echar las hiervas. Lo más importante es tomarte tu tiempo en la bañera para relajarte y dejar que las hiervas hagan su trabajo.

Te sentirás renovada, con energía y con la mente totalmente despejada. ¡Tu autoestima subirá!

 

  • Tomar Flores de Bach te ayudará a aumentar la seguridad

Las Flores de Bach son una opción tremendamente eficaz para que te sientas mejor. Existen muchas de las flores de Bach que te pueden ayudar a mejorar tu autoestima con rapidez y solidez.

Cada persona necesita una combinación de las flores específica ya que el origen de la falta de autoestima es diferente. La combinación personalizada hace que el resultado sea el adecuado.

Se recomienda el consejo de un terapeuta especializado que te pueda aconsejar sobre cuál es tu combinación ideal.

Las Flores de Bach no tiene contraindicaciones por lo que son aconsejables en todos los casos. En una semana tu autoestima puede mejorar notablemente y empezar a ver luz donde antes no eras capaz de verla.

Este método fortalecerá tu carácter, tu seguridad, te ayudará al despeje de pensamientos negativos y a la búsqueda de soluciones creativas.

 

 

Frases para subir la autoestima


Las frases son uno de los métodos más utilizados por las mujeres para sentirse fuertes y poder subir su seguridad.

También son usadas junto a tratamientos como las Flores de Bach y su efecto aumenta considerablemente.

Se recomienda utilizar este método, ya que es muy efectivo y no necesitas nada más que tu propia voz.

Karina Rando utiliza frases en la consulta como por ejemplo:

 

· “Yo gobierno mis emociones”

· “Yo soy libre” “Yo me siento libre

· “Estoy orgullosa de ser quien soy”

· “Me siento feliz y segura de mi”

· “Mi nombre es ____ y estoy orgullosa”

· “Gracias, perdóname, te amo, gracias

 

Todas estas frases puedes decirlas durante varias veces al día, con una postura erguida, segura y en voz alta. Se recomienda siempre poder estar delante de un espejo y con la mirada firme a nuestros ojos.

 

 

El Reto Karina Rando:
Ejercicios para aprender a subir la autoestima.


¡APRENDE A DECIR NO, COMPLACERTE A TI MISMA!¡TU PUEDES!

 

  • El reto que te proponemos es dejar de complacer a los demás.
  • A lo largo de la semana que viene escoge una tarea que hagas para hacer un favor a alguien de tu entorno, tiene que ser una tarea que hagas de forma habitual pero que también la pueda hacer alguien de tu familia sin que eso suponga un caos.
  • Decide cambiar esta tarea para hacer alguna cosa que realmente te apetezca como, por ejemplo, leer un libro, ver una película o tomar un baño caliente para relajarte. Cambia la actividad rutinaria por una actividad que haga que te sientas valorada por ti misma y sobretodo mimada.
  • Apunta la experiencia en una libreta para recordar cómo te has sentido y si has podido cumplir el reto sin sentirte mal por no haber hecho tu tarea inicial.

 

¡SER FELIZ SOLO DEPENDE DE TI!

 

 

Karina Rando

 

 

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