¿Por qué es importante subir tu autoestima?
Subir la autoestima es la pieza clave para que una persona pueda sentirse realizada y feliz. Esta no consiste sólo en verte guapa en el espejo, sentirte segura en las decisiones que tomas o tener pensamientos alegres durante todo el día. Es mucho más que todo esto.
La verdadera autoestima es aquella que te permite ser tu misma en todo momento. Saber qué necesitas para sentirte realizada y cómo transmitirlo con seguridad, es el secreto para que tu vida tenga el sentido que se merece.
Desde que naciste no has parado de aprender cosas en el colegio, con tus padres, abuelos, amigos…enseñanza tras enseñanza has ido creciendo como mujer, con los valores que poco a poco la sociedad te ha transmitido. Sin embargo, la enseñanza principal para ser feliz no se ha aplicado con el mismo rigor. El saber cómo aumentar tu autoestima y valorarte a ti misma nunca ha sido tu prioridad.
Tienes que aprender que la autoestima es saber cuáles son tus virtudes y creerte que las tienes. No basta con saber que las posees, sino que tienes que ser consciente de que las tienes y potenciarlas hacia el exterior.
Puedes tener el vestido más impresionante y maravilloso del mundo con los detalles más espectaculares. Sin embargo, si no te lo puedes poner para salir a la calle ¿de qué te sirve? Tus virtudes y dones son lo mismo. ¡Ser capaz de mostrarlos por la calle es lo que se llama tener autoestima!
Todas las personas saben que la autoestima es vital para sentirse feliz. Por miedo al rechazo, a la vergüenza y a otros valores que has aprendido en la infancia, pocas personas admiten no ser felices. Todos intentan demostrar que tienen una seguridad fuerte y sólida.
Tu vida está en pleno movimiento, no es estática y, por lo tanto, tu autoestima también cambia en función de la situación que estás viviendo. Si te sientes feliz, tu autoestima es estable. Sin embargo, si vives una mala situación como la pérdida de un ser querido, tu felicidad se derrumba, al igual que tu seguridad y tu autoestima.
Por esa razón es fundamental cuidar y aumentar la seguridad en ti misma día tras día. Debe ser algo constante. Si tu autoestima no es alta es imposible que puedas disfrutar de tu vida y de la relación con las personas de tu entorno. Por eso:
- Mira la vida con los mismos ojos: Tus decisiones dependen de tu estado de ánimo, de si estás contenta o tristes en el momento de tomarlas. Una buena autoestima te aporta estabilidad emocional o, dicho de otra manera, control de tus emociones. Cuando estas son estables y constantes te hacen ver las oportunidades que la vida te ofrece.
- Lograr tus metas: La confianza y la seguridad es la base para lograr todas las cosas que te propongas. Para conseguir lo que deseas primero tienes que creer en que eres capaz de obtenerlo. A través del control mental puedes conseguir aquello que te propongas.
- Tener más relaciones sociales sanas: Ser una misma en todo momento, hace irradiar positividad. Estar alegre y ser feliz en tu vida provoca que las personas quieran estar contigo y se sientan bien a tu lado. La autoestima cambia tus amistades negativas por personas positivas.
- Siéntete realizada con tu vida: Este es el mayor logro y la única forma de conseguir la felicidad. Aumentar tu autoestima y seguridad hace cambiar tu grado de felicidad. Es necesario que borres de tu vida cualquier situación que te ha marcado o te está haciendo daño. Para poder sentirte segura y feliz debes de cerrar todas las puertas que tienes abiertas. Una de las técnicas que utilizo en mi consulta para olvidar todo lo vivido es el ho´oponopono. A través de esta técnica conseguirás perdonar y perdonarte por cualquier error del pasado. ¡Empieza de 0 y deshazte de tus reproches!
- Ser deseada por tu pareja: Mírate en el espejo y siéntete guapa, especial y atractiva. No hay nada más excitante para un hombre que su mujer se muestre ante él como una mujer segura y deseada.
Las mujeres tenemos la necesidad de sentirnos libres, deseadas por nuestras parejas, respetadas por nuestros hijos, queridas por nuestros amigos y amigas. En definitiva, sentirte feliz y tener el reconocimiento por todo el esfuerzo que haces cada día. El único secreto para conseguir todo esto, es lograr ser tu misma en todo momento, considérate merecedora de todas estas vivencias que tanto deseas.
¿Qué nivel de autoestima tienes?
Hazte estas preguntas para saber cómo se encuentra tu autoestima:
- ¿Cómo me siento? Analiza esta pregunta desde lo más profundo de tu corazón. Deja de lado tu mente y céntrate solo en tus emociones, en tu interior. Escribe en un papel todas las sensaciones que tengas en este momento sin tener presente nada más, solo tu corazón y tu lápiz para describir lo que tu razón en muchas ocasiones intenta esconder. Siente si eres feliz, si te sientes reconocida, si te falta cariño, si tienes sentimientos de tristeza, si te sientes querida por tu pareja, por tus hijos, por tu familia….
- ¿Qué puedo cambiar para aumentar y fortalecer mi autoestima? Una vez hayas sentido tu corazón, es el momento de escuchar tu mente y tu razón, pero siempre con una actitud positiva y de valentía. Analiza qué puedes y debes cambiar de tu vida. Piensa cuáles son aquellas situaciones que debes cambiar para aumentar tu autoestima, tu felicidad y tu seguridad. Sé valiente, organiza tus pensamientos y anímate a realizar las cosas diferentes para sentirte mejor, ¡recupera tu autoestima!
- ¿Realmente es tan grave? Observa tus sensaciones y analiza cuales son las que más influyen en tu felicidad. Ten paciencia y pregúntate por cada sensación, que grado de gravedad tiene. Solo así podrás priorizar aquello que hace sentirte mal, arreglarlo y aumentar tu autoestima, ánimo y seguridad de una forma más rápida.
- ¿En realidad por qué me molesta? En las sensaciones negativas que tienes cuando estás sola, tu cerebro realiza una función de autodefensa, asociando esta tristeza con diferentes situaciones de tu vida. Es decir, si te sientes enfadada es porque tu compañero del trabajo te hace la vida imposible, si te sientes triste es porque tu pareja no está lo suficiente contigo…. Y así de forma infinita. Sin embargo, tienes que aprender a profundizar en tus emociones y ver en realidad si todo esto que te molesta es por culpa de los demás o es por tener una autoestima baja, que hace que necesites la aprobación de todos los que te rodean. Analiza y profundiza en tus emociones, solo así podrás cambiar aquellas actitudes que sientes que te están haciendo daño.
Cada una de estas respuestas dará forma a tu realidad y te hará ver y sentir con más claridad lo que es necesario cambiar, lo que quieres y lo que ya no necesitas en tu vida. Es el momento de dejar de lado lo que quieren y lo que sienten los demás. Respétate como respetas a los demás y ten seguridad que aumentarás tu autoestima.
Hoy en día, gracias a las nuevas tecnologías es posible saber qué nivel de autoestima tienes. En la consulta utilizamos la biometría, ya que me permite recibir cada 30 segundos un informe tanto físico como mental. Se puede conocer de una manera más rápida, directa y objetiva el nivel de autoestimas mediante la tecnología.
Síntomas baja autoestima
Cuando te miras al espejo, ¿Qué ves? ¿Lo que te gusta de ti o lo que les gusta a las otras personas de ti?
Desde pequeña te han educado para agradar a las personas que tienes cerca, a tus abuelos, padres, profesores y amigos. Para ser correcta y que todo el mundo se sienta cómodo contigo. Esa necesidad impuesta de agradar a los demás, te ha supuesto un esfuerzo muy importante. Teniendo que cambiar incluso tu personalidad.
Para saber tu estado de autoestima, puedes consultar el siguiente test: TEST DE AUTOESTIMA: ¿CÓMO ESTÁ TU AUTOESTIMA?
Uno de los problemas más comunes en la consulta es la falta de autoestima de las mujeres. Muchas acuden vacías y perdidas. No han detectado que han abandonado su personalidad por querer satisfacer a los demás. Se han olvidado de ellas mismas. Han dejado de tener metas porque siempre dan prioridad a las decisiones de los demás y se han acostumbrado a no tener iniciativa.
“La baja autoestima es consecuencia de la visión errónea de tu vida.”
Tienes que aprender a ver, no solo con los ojos, sino también con el corazón, la mente y el espíritu. Los tres unidos en una misma visión.
Los síntomas más frecuentes de haber perdido la confianza en ti mismas son cuando piensas:
“No saldrá nada bien” generalizas sin tener en cuenta que lo que no sale bien son hechos concretos, no todo lo que haces.
“No sirvo para nada, soy torpe en todo” realizas críticas despreciativas cuando algo no sale como quieres.
“Blanco o negro” ¿dónde está tu término medio? Tu perfeccionismo hace que seas extremistas en tu forma de ver la vida.
“Tengo la culpa de todo” eres responsable de todo lo que pasa en tu alrededor, aunque no tenga nada que ver.
“La gente me mira y piensa mal de mí” sientes que eres el centro de atención, las personas no dejarán de criticarte y pensar cosas negativas de ti.
“Soy responsable de hacer feliz a los demás” te haces responsable de la vida de los demás. Haces todo lo posible para que sean felices, olvidándote de ti.
“Me siento sola” crees que no tienes amigos, que nadie te quiere y el sentimiento de abandono crece en tu interior.
Si te suenan familiares alguna de estas frases… ¡tienes que subir tu autoestima! Tienes que aprender a priorizarte y sentirte segura de tus decisiones. Si quieres profundizar en los factores que ocasionan la falta de seguridad y en sus consecuencias, lee nuestro artículo síntomas de la autoestima baja.
Como suelo decir en la consulta para fortalecer la autoestima de las mujeres:
“Deja de ser tu propia Cenicienta y sé la Princesa de tu vida”
¿Y si todavía no sé si mi autoestima es alta o no? Si algunas de las frases anteriores han salido de tu mente alguna vez, pero no sabes si tu seguridad es la adecuada, te aconsejo que realices nuestro test de autoestima. El primer paso para solucionar un problema es ser consciente de que se tiene.
La soledad, ¿cómo aumentar tu autoestima con ella?
Hay veces que la soledad se puede volver algo muy temido. Un divorcio o la pérdida de un ser querido hacen que permanecer sola sea la cosa más horrible del mundo. Tu mente sufre un shock y le resulta difícil digerir las emociones. ¿Cómo refuerzas tu seguridad y autoestima en esas situaciones?
La soledad se puede convertir en tu mejor amiga, sólo tienes que utilizarla correctamente. Debes considerarla como algo necesario, es un espacio donde puedes poner orden en tu vida y en tu mente.
Si te sientes bien con tu parte física, tu autoestima y seguridad aumenta de la misma forma.
Escuchar música renueva tu energía
Es fundamental buscar los momentos de relajación para poder calmar tu sistema nervioso y aclara la mente. Escuchar música agradable y motivadora tiene un efecto inmediato en tus pensamientos, con el efecto de sintonizar corazón y mente en un segundo.
El sonido afecta rápidamente en ti y tu cerebro da la orden de segregar las hormonas necesarias para que tu estado de ánimo cambie. Tu energía vital cambia y se renueva por completo.
¡Escucha música al mismo tiempo que bailas, el efecto es sorprendente!
Disfruta de baños relajantes
Los baños relajantes te ayudan a terminar un día de trabajo duro. Hazlo de sal de mar o bien de hiervas. Las propiedades de las plantas medicinales entran en tu piel con el contacto en el agua, haciendo que tu parte química del cuerpo quede activada por sus beneficios.
Disfrutar de un baño de hiervas es tan sencillo como hacerte una infusión grande de las hiervas que haya elegido con una olla de cocina grande, llenar la bañera y echar las hiervas. Lo más importante es tomarte tu tiempo en la bañera para relajarte y dejar que las hiervas hagan su trabajo.
Te sentirás renovada, con energía y con la mente totalmente despejada.
¡Tu autoestima subirá!
Toma Flores de Bach aumenta tu seguridad
Las Flores de Bach son una opción tremendamente eficaz para que te sientas mejor. Existen muchas Flores de Bach que te pueden ayudar a mejorar tu autoestima con rapidez y solidez.
Cada persona necesita una combinación de las flores específica ya que el origen de la falta de ánimo es diferente. La combinación personalizada hace que el resultado sea el adecuado. Se recomienda el consejo de un terapeuta especializado que te pueda aconsejar sobre cuál es tu combinación ideal.
Las Flores de Bach no tiene contraindicaciones por lo que son aconsejables en todos los casos. En una semana tu autoestima puede mejorar notablemente y empezar a ver luz donde antes no eras capaz de verla.
Este método fortalecerá tu carácter, tu seguridad, te ayudará al despeje de pensamientos negativos y a la búsqueda de soluciones creativas.
Consejos para subir tu seguridad y autoestima personal y para siempre
Para subir tu autoestima y reforzar tu ánimo te propongo los siguientes ejercicios:
- Mírate en el espejo sin pensar en la última moda: Cuando te mires al espejo no pienses en la moda, sino en lo que realmente te sienta bien, ponte la ropa o maquillaje con aquellos colores que sabes que resaltan tu imagen, comienza a ser tú misma y ¡siéntete guapa!
- No te esfuerces en demostrar a los demás lo que no sientes: Fingir emociones o actitudes que no son verdad frente a los demás, solo te llevará a sentirte mal contigo misma. Sé auténtica en cada momento, solo así te sentirás segura de ti misma y tu autoestima aumentará.
- Eleva y enseña tus virtudes: No te escondas de ti misma, tú eres igual o mejor que los demás. Ten confianza en todo lo que haces y valora todo lo que has aprendido.
- No tengas miedo de que te juzguen o de que te critiquen: Lo importante no es la opinión de los demás, sino lo que tu conciencia opina de ti. No tengas miedo de lo que puedan decir. Enfréntate a la vida para cambiar todas aquellas cosas que no te gustan.
- Las personas no te conocen tanto como tú misma: Eres la única persona que puede llegar a conocer lo que realmente tienes en tu interior, tus sentimientos. Esto es tu verdadera fuerza, aprovéchala y confía en ti misma. Reconoce tus emociones, conócete cada día más y tu confianza en ti aumentará.
- Conoce lo que realmente te gusta: Muchas veces hemos dedicado tanto a los demás que nos hemos olvidado de lo que realmente nos gusta de nosotras mismas. Recuerda tus deseos y necesidades y hazlas saber a las personas que te rodean.
- Valora tu tiempo, nadie te lo devolverá: El tiempo pasa y no vuelve. Si no eres consciente de cómo gastas tu tiempo nadie lo hará. Prioriza tu tiempo para realizar tus cosas y satisfacer tus deseos, solo así te sentirás realizada, plena y con autoestima.
- Acepta que los errores forman parte de la vida: Los errores no tienen porqué bajar la autoestima, sino todo lo contrario. Tienen que darte fuerza para aprender de ellos y saber que estás preparada para que no vuelvan a pasar. Conocer los errores te harán una mujer segura de ti misma sin tener que depender de los demás.
- Deja de ser cenicienta, actúa como la princesa que eres: Deja de satisfacer solo las necesidades de los demás y empieza a centrarte en las tuyas. Ayudar a los demás te hace sentirte feliz, pero olvidarte de ti, hace que esta felicidad no dure. Deja de servir a los demás y empieza a servirte a ti misma, serás más feliz y por lo tanto la gente que te rodea también lo será.
- Valora todo lo que haces, te ayudará a mejorar tu valoración: Si no valoras tu vida, nadie lo hará. Para subir tu autoestima lo primero que tienes que hacer es estar orgullosa de todo lo que has hecho y de todo lo que estás haciendo, sino es así siempre te sentirás vacía. Valora y acéptate.
Frases para subir la autoestima
Las frases son uno de los métodos más utilizados fortalecer la autoestima y la seguridad de las mujeres por eso las recomiendo en la consulta. Estas, junto con las Flores de Bach, hacen que su efecto se multiplique.
Alguna de las frases que te recomiendo son:
· “Yo gobierno mis emociones”
· “Yo soy libre”.“Yo me siento libre“
· “Estoy orgullosa de ser quien soy”
· “Me siento feliz y segura de mi”
· “Mi nombre es ____ y estoy orgullosa”
· “Gracias, perdóname, te amo, gracias”
Todas estas frases puedes decirlas varias veces al día, con una postura erguida, segura y en voz alta. Se recomienda siempre poder estar delante de un espejo y con la mirada firme a nuestros ojos.
¿Cómo subir la autoestima de una mujer?
Como te he explicado anteriormente, la autoestima se forma a través de los años. Desde que naces, tu cerebro va recibiendo información que va depositando en diferentes carpetas, como si de un ordenador se tratara. La forma de ordenarlas está influenciada por tus emociones y tu corazón. Durante tu infancia y adolescencia vas creando estas carpetas imaginarias, cómo las coloques determinará tu nivel de autoestima y todos tus pensamientos.
Muchas veces los problemas de la falta de autoestima y la negatividad con la que te enfrentas a la vida provienen de una madre protectora y sufridora. Es decir, esa actitud que tienes ante la vida es totalmente educacional. Si la negatividad domina tu vida tienes que hacer especial esfuerzo en centrarte en las cosas positivas que tiene tu vida. Cuando te venga un pensamiento negativo recuerda inmediatamente alguna situación alegre que hayas vivido.
“Albert Einstein decía que gracias a las desgracias de la vida logramos cambiar como personas y aumentar con el tiempo nuestra felicidad.”
Existen métodos que te ayudan a poder cumplir los 10 consejos que te he explicado en el apartado anterior para aumentar tu autoestima. Estas recomendaciones harán que te sientas una mujer segura, enérgica y feliz en un período corto de tiempo. ¡No lo dudes y pruébalo!
Mejorar tu alimentación, reforzará tu estado de ánimo
La alimentación es un factor básico para que te sientas bien con tu cuerpo. Una dieta sana, equilibrada y saludable hará sin ninguna duda que tu estado de ánimo cambie. Los alimentos tienen un efecto inmediato en las reacciones químicas de nuestro cuerpo, y por lo tanto en el sistema hormonal, digestivo… influyendo en la forma de percibir el mundo. Añade algo de ejercicio físico diario para conseguir mejores resultados.
Si te sientes bien con tu parte física tu autoestima y seguridad aumenta de la misma forma.
Escuchar música renueva tu energía
Es fundamental buscar los momentos de relajación para poder calmar tu sistema nervioso y aclara la mente. Escuchar música agradable y motivadora tiene un efecto inmediato en tus pensamientos, con el efecto de sintonizar corazón y mente en un segundo.
El sonido afecta rápidamente en ti y tu cerebro da la orden de segregar las hormonas necesarias para que tu estado de ánimo cambie. Tu energía vital cambia y se renueva por completo.
¡Escucha música al mismo tiempo que bailas, el efecto es sorprendente!
Disfruta de baños relajantes
Los baños relajantes te ayudan a terminar un día de trabajo duro. Hazlo de sal de mar o bien de hiervas. Las propiedades de las plantas medicinales entran en tu piel con el contacto en el agua, haciendo que tu parte química del cuerpo quede activada por sus beneficios.
Disfrutar de un baño de hiervas es tan sencillo como hacerte una infusión grande de las hiervas que haya elegido con una olla de cocina grande, llenar la bañera y echar las hiervas. Lo más importante es tomarte tu tiempo en la bañera para relajarte y dejar que las hiervas hagan su trabajo.
Te sentirás renovada, con energía y con la mente totalmente despejada.
¡Tu autoestima subirá!
Toma Flores de Bach aumenta tu seguridad
Las Flores de Bach son una opción tremendamente eficaz para que te sientas mejor. Existen muchas de las flores de Bach que te pueden ayudar a mejorar tu autoestima con rapidez y solidez.
Cada persona necesita una combinación de las flores específica ya que el origen de la falta de ánimo es diferente. La combinación personalizada hace que el resultado sea el adecuado. Se recomienda el consejo de un terapeuta especializado que te pueda aconsejar sobre cuál es tu combinación ideal.
Las Flores de Bach no tiene contraindicaciones por lo que son aconsejables en todos los casos. En una semana tu autoestima puede mejorar notablemente y empezar a ver luz donde antes no eras capaz de verla.
Este método fortalecerá tu carácter, tu seguridad, te ayudará al despeje de pensamientos negativos y a la búsqueda de soluciones creativas.
El Reto Karina Rando: sube tu autoestima
¡APRENDE A DECIR NO Y A COMPLACERTE A TI MISMA!
Te propongo que pongas en práctica todo lo que has leído. Durante la semana que viene, deja de hacer un favor que realizas a alguien regularmente, y que emplea ese tiempo en ti. Esta tarea que suprimes debe de poder realizarla otra persona sin que esto suponga un caos.
Aprovecha para hacer algo que te apetezca como, por ejemplo, leer un libro, ver una película o tomar un baño caliente para relajarte. Cambia la actividad rutinaria por algo que te haga sentirte bien. Céntrate en ti y empieza a hacer hablar a tu corazón. Escúchalo y observa lo que te quiere enseñar. Siente cómo surgen diferentes sensaciones de tristeza, alegría, ansiedad, melancolía, risas…. Notarás que todas estas sensaciones se mezclan sin ninguna lógica y sin ningún tipo de coherencia. Todas estas emociones son las que te describen tal como eres y forman parte de ti. Lo único que te pido es simplemente que las observes y que las sientas.
Apunta la experiencia en una libreta para recordar cómo te has sentido y si has podido cumplir el reto sin sentirte mal por no haber hecho tu tarea inicial.
Añade a estos momentos de soledad unos ejercicios para aumentar tu autoestima. Estos, juntos con los consejos que te he dado en el artículo, harán que tu seguridad se fortalezca y tu estado de ánimo y autoestima aumenten. El resultado será una mayor seguridad en ti misma y poder disfrutar la vida al 100%.
¡Empieza tu nueva vida! ¡Empieza a construir la mejor versión de ti!
¡Ser feliz sólo depende de ti!
Karina Rando
¡Buenas tardes, Karina! Me ha parecido muy interesante tu post. Creo que das mucha información relevante para ayudarnos a cuidar nuestra autoestima. No conocía lo que comentas de las Flores de Bach, me ha llamado la atención. ¡Un saludo!
Hola Redpsi, gracias por seguirnos y leer nuestro blog. Agradezco todos vuestros comentarios y que los aportéis en mi blog. Me ilusiona que te haya dado una nueva visión sobre las flores de bach. Muchísimas gracias, espero que sigamos compartiendo conocimiento. Un gran abrazo de corazón.
Karina Rando.
Hola Karina, me encuentro en una relación de pre- noviazgo donde yo tengo 18 y el 22, me he sentido un poco subestimada por el hecho de la diferencia de edades, y la ventaja que tiene él con sus experiencias y todo eso. Me he sentido tonta, no quiero convertirme en el punto débil de la relación, porque yo quiero que prospere y que sea equitativa y sentirme segura de quien soy. Yo se que si no me aprecio, él no lo hará por mí. Quiero sentir ese empiedra miento femenino y darle prioridad a mi felicidad. Que puedo hacer?
Hola Marilú, gracias por seguirnos y leer nuestro blog. Yo creo que la edad no es tan importante, sino las experiencias y la madurez de cada uno. Esta claro que su experiencia en este momento es superior, pero lo importante es aprender de cada instante. Tienes que centrarte y saber que quieres tu misma, no estándote comparándote con los demás. No tenemos que soltar nunca esa parte inocente e infantil que llevamos dentro, es bonito tenerla y no soltarla nunca, ver la vida con ojos de niño ayuda muchísimo, la madurez en exceso da una rigidez y no deja expresar nuestras emociones. Mantén lo mejor de ti, te aconsejo que hagas una lista de tus virtudes, de las que aprecias, y después preguntes a alguien si coinciden con las que ellos ven en ti. Simplemente te ayudará para comprobar y saber, como se ven y se viven las cosas desde desde un punto interno de cada uno, y desde una perspectiva exterior de las personas que te rodean. Sé feliz por ti misma, la pareja es un complemento y un compañero que está a nuestro lado ayudándonos a ver la vida de otra manera. Recuerda, ser feliz solo depende de ti, un gran abrazo de corazón.
Karina Rando.
Ola tengo 27 años un hijo de 12…llevo mucho tiempo sintiendome sola, cada vez que me pasa algo recuerdo lo duro que fue mi niñez y lloro demasiado hasta el punto de pensar en no vivir mas, pero luego ruecuerdo mi hijo y siento que no lo puedo dejar solo. No salgo, No tengo vida social me siento fea, le caigo mal a mucha gente a mi alrrededor, mi vida es trabajar y dormir, No me.dan ganas de arreglarme. cuando voy por la calle me siento nerviosa.como si todos me miraran y me criticaran…me siento fatal :(
Hola Johana, gracias por leer nuestro blog y seguirnos. Todo esto que nos explicas es muy duro, pero es importante centrarnos porque… ¡hoy estás viva!
Tu niñez pasó, se quedó en el pasado. Y hoy, estás viviendo el presente con una niñez que ya ha madurado. Teniendo un futuro por delante, para hacerla crecer y madurar aún más. Tu decides si esa niñez del pasado seguirá machacándote toda tu vida, o te dejará seguir hacia delante para crecer e ir madurando como mujer.
Estoy muy orgullosa del anclaje emocional que tienes con tu hijo. El te ha dado un motivo para vivir, es la luz de tu camino. Pero, no basta solo con tener una luz que enfoque tu camino, hace falta tu motivación personal para andar y seguir esta luz. Busca algo para ti, una motivación tuya personal, una meta que quieras conseguir y empieza a construir un motivo de vida, de tu vida.
Tu estas aquí y ésta es tu realidad, pero la puedes cambiar siempre que quieras. No dejes que los fantasmas del pasado te amarguen tu presente y tu futuro.
Decide empezar a vivir tu vida dejando atrás lo innecesario, y ponte mirando al frente a tu presente. Decide cual será tu entorno ideal. Por ello, si tienes que cambiar el actual, con mucha actitud… cámbialo!
Haz un compromiso contigo misma. Eso hará que realmente puedas superarte.
Ahora es el momento adecuado para tomar acción y superarte. ¡Tu puedes! Y eres capaz, porque has detectado cual es el error. Ahora es el momento de dejar crecer esa niña para convertirla en una mujer.
Y recuerda, ¡ser feliz depende muchísimo de ti!
Está en tus manos, y ahora es el momento de cambiar. Si te anclas a tu rutina, solo conseguirás mantener la tristeza y esos medios de inseguridad.
Si empiezas hacer cosas diferentes podrás ir hacia un nuevo rumbo hacia la madurez.
Yo creo en ti, se que puedes, porque ya has tenido una motivación, y sigues hacia delante. Solo te falta un paso más, la motivación, pero no por algo externo a ti, como la luz que ilumina tu camino, sino por ti misma. POR LA PERSONA Y SER QUE ERES.
Espero poder ayudarte Johana, y me encantaría que me contaras el resultado.
¡Un gran abrazo de corazón!
Karina Rando.
Hola tengo treinta años y hace un año deje de trabajar para cuidar a mi hija de tres años y me siento tan mal mi trabajo era mi seguridad ahora no me siento querida ni reconocida al contrario mi autoestima esta por el suelo, hago lo que mi marido me dice hago todo por los demas pero nada para mi nada que me haga sentir viva o feliz, paso sola no salgo a ningun lado, no tengo amigas ni vida social y como no trabajo no tengo dinero mi pareja no me demuestra cariño ni apoyo, estoy todo el dia en la casa no se que hacer
Hola Lorena, gracias por leer nuestro blog y plantearnos tus dudas y situación. Lo bueno es que te das cuenta que trabajar para ti es algo más que solo aportar un valor económico a tu casa. Trabajar, era un bienestar, te transmitía seguridad contigo misma y sobre todo te daba esa autoestima que necesitabas. Está claro que no eres un animal que tenga que estar enjaulado… tienes que pensar que este momento es transitorio. Ahora estás cuidando a tu hija pero ella se hará mayor. Y cuando eso suceda, tu podrás incorporarte de nuevo en la vida laboral. Esa que tanto deseas para volver a llenarte y sentirte segura.
Te aconsejo que intentes disfrutar de las cosas pequeñas, incluso de esos detalles pequeñitos que puedas encontrar durante el día. O bien si te apetece, crea tu misma esos detalles y momentos que te hagan sentir bien.
Ahora es momento de crecer, haz algún curso o estudia algo que te tenga entretenida y motivada. Pero sobre todo, sé muy consciente de que este momento es PASAJERO. No se quedará para siempre.
Si ves que este momento cuesta de disolverse, ocupa las horas del día en algo que te haga sentir realizada. Tienes que buscar una motivación en la vida. No es suficiente tu entorno familiar. Tienes que encontrar algo tuyo, algo propio de ti, ¡ÚNICO Y PERSONAL!
Sé que puedes salir de esto. Pero solo tienes que volver a creer en ti misma como creías antes. Pero sobre todo, mantente ocupada.
Hay personas que no deben estar enjauladas, tienen que ser libres de mente y de corazón. ¡Y tu… eres una de ellas!
¡Recuerda que ser feliz, solo depende de ti!
Un gran abrazo de corazón.
Espero que te haya ayudado mi consejo, ¡abrázalo!+
Karina Rando.
Hola Karina, quisiera me pudieras aconsejar sobre como puedo ayudar a mi hija, ella tiene 18 años y tiene una autoestima bajísima, desde siempre, tal vez tenga que ver con que es adoptada, aunque ella dice que eso no tiene importancia. ¿Còmo puedo ayudarla?, estoy preocupada.
Gracias.
Hola Sole, muchas gracias por leer nuestro blog, seguirnos y compartir tus dudas. Probablemente ella tenga recuerdos de su infancia, anteriormente a compartir un núcleo familiar contigo. Pero lo que puedes y debes aportarle como madre, es ¡AMOR!. Ella solo necesita amor. Demuéstrale lo que tu sientes hacia a ella, que es amor.
Alábale todo aquello que hace bien, y créale un circulo de amor para su entorno. Cuanto más amor y seguridad abraces de ti misma, tu hija lo sentirá y se reflejará en ti.
Está claro que el problema es suyo, no tuyo. Cuánto más consciencia le hagas ver de este problema, ella se abrirá a buscar esa ayuda que quizás necesite.
Recuerda, es importante que le dejes su espacio, que por si misma camine y se de cuenta de sus virtudes y sus defectos. Y poco a poco, verás como paseará por un camino más seguro, sabiendo que tu vas a estar presente apoyándola en lo bueno y en lo malo, paseará por el camino sintiéndose mejor consigo misma.
Te propongo que le mandes cada día un mensaje… un mensaje positivo, que le haga sonreír. Un mensaje que simplemente transmita ALEGRÍA. Y compartirlo cada día… a cada instante. Verás como este mensaje se transforma en la semilla para hacer crecer su propia autoestima.
¡Un gran abrazo de corazón! espero a verte ayudado.
Karina Rando.
Hola karina en mi vida es un caos siempre estoy agobiada con mucho desorden de cabeza y en mi casa no estoy agosto con migo ni con mi vida mis padres mayores dependientes viven en mi casa y mi marido y mi hija no dan un palo al agua no se por donde empezar gracias
Hola Fabiola, en primer lugar agradecerte que leas nuestro blog. Seguramente todo esto que estás pasando es una gran carga para ti. Y lo que debes hacer es aprender a repartir esta carga dejando de querer controlar todas las cosas. Cuanto menos controles a los demás, ellos ¡MÁS APORTARAN HACIA A TI! Tienes que soltar, y que cada uno empiece a ser responsable de si mismo. Cierto es, que tus padres tienen una edad que les dificulta ser independientes, pero tu marido y tu hija son más jóvenes y te podrán aportar muchísimo más si les das la confianza de no tomar su control.
Seguramente, tu educación ha experimentado el “síndrome de cenicienta”, poder servir a todo el mundo. Y esto lo debes cambiar. Tienes que empezar a crear pequeños espacios donde tu te sientas bien contigo misma y en los que puedas desconectar y disfrutar, únicamente sirviéndote a ti.
Si te sobrecargas lo único que aportaras es mas nervio y complicación a la situación. Pero si creas esos pequeños momentos, podrás descargar todas esas tensiones.
Recuerda, lleva solo tu mochila, no cargues más peso de lo innecesario. Tu cuerpo solo admite soportar el peso de ti misma, no el de los demás.
Un gran abrazo de corazón. Haberte respondido, y recuerda que ser feliz solo depende de ti.
Karina Rando.
Buenas tardes,
estoy en un momento de mi vida con 50 años que en breve me quedo sin trabajo, la empresa cierra por quiebra, mi autoestima nunca ha sido alta, siempre he considerado que lo que hago yo no tiene merito y lo hace cualquiera, los errores me abruman y cabrean, y encima estoy pasando nervios y me afecta a mi salud con síntomas diversos.
Tengo días que parece que tengo la seguridad, pero de repente, desaparece y me vienen pensamientos tristes y es como si entrara en una espiral negativa.
He leído alguno de los consejos que has dado a otras personas pero encuentro difícil hacer lo que dices, hace falta fuerza y cuando estas así, eso es lo que te falta.
Gracias por todo.
Un abrazo.
Hola Olga,
Muchas gracias por tu comentarios, hay muchas mujeres y hombres que se sientan igual que tu y están viviendo situaciones parecidas.
Muchas veces este comportamiento de falta de autoestima, de ver que todo cuesta, de la negatividad de la mente, viene de un tema educacional, de haber tenido por ejemplo madres sufridoras, sobreportectoras,… y es normal que en situaciones negativas percibamos situaciones oscuras. Es importante crear la motivación suficiente para ver las cosas buenas de la vida, que seguramente en algún otro aspecto por pequeño que sea las tienes. No tengas miedo de tu edad, tienes una experiencia en la vida y esto quizás te dé la oportunidad, depende de como tu lo enfoques, de encontrar un trabajo totalmente diferente o mejor del que tenías. Deja de fustigarte y resalta tus virtudes que seguro que las tienes. Los grandes cambios en la vida son grandes oportunidades, y si esto te está pasando en este momento es para que rompas todos los esquemas anteriores y de una vez por todas cojas las riendas de tu vida. Ponerte trabas a ti misma lo único que hará es complicar más la situación. Se inteligente y deja de poner resistencias. Tu puedes lograr algo mejor en tu vida.
Te aconsejo que cuando un pensamiento negativo venga en tu mente, automáticamente recuerdes un situación alegre que hayas vivido, pero que el recuerdo sea tan profundo como si lo estuvieras viviendo en este preciso momento. Este ejercicio te ayudará a que tu mente funcione diferente y a que tu autoestima, alegría y seguridad aumenten rápidamente.
Un beso y a por todas, ¡Tu puedes!
Karina Rando
Me encuentro muy sola (estoy divorciada) y me falta un apoyo de una pareja o alguien que me ayude en estos momentos. Llevo varios meses muy de bajón, me siento muy mal conmigo misma, no me gusto, no salgo, mis amigas me cansan, son muy buenas chicas, pero me siento atacada. Me puedes ayudar?
Hola Evita, muchas gracias por colaborar en el blog.
Hay momentos en nuestra vida que la soledad se apodera de nosotras, nuestra autoestima baja y tenemos la necesidad de centrarnos en nosotras mismas pero a veces esta soledad se puede volver muy peligrosa. Cuando se está pasando un proceso de separación doloroso nuestro cuerpo y nuestra mente sufre una «xoc» que nuestras emociones les cuesta digerir. Te aconsejo que no te encierres en ti misma y valores tu vida y tu salud por encima de todo. Poco a poco vuelve a intentar recuperar la ilusión por las cosas, a salir con tus amigas y a ver todo el amor que tiene a tu alrededor. A veces nos centramos en aquello que nos falta y no valoramos o no nos damos cuenta de toda la gente que tenemos a nuestro lado y que vale la pena compartir nuestra vida con ella.
Ábrete a la vida y la vida te devolverá lo mismo. Las parejas pueden ir y venir pero tu ilusión, tu vida es única y tienes que disfrutarla.
Te aconsejo que te mires cada día en el espejo mientras sientes la belleza de tu rostro y oigas tu voz diciendo lo importante que es tu vida y disfrutarla.
Si necesitas más ayuda personalizada no dudes en decírmelo y recuerda que toda ilusión perdida se puede volver a encontrar.
Un beso de corazón!! ;-))
Hace medio año que he perdido el trabajo , me despidieron de unes formas muy malas, y me ha efectado mucho a nivel de autoestima. Me puedes ayudar? Gracias.
Hola Ana,
La autoestima es la clave de nuestra vida, de nuestros pensamientos y de todo lo que somos. A veces vivimos problemas que hacen que esta autoestima se dañe y que la persona que somos se sienta perdida y sola. La perdida del trabajo es una de estos problemas que la vida en ocasiones nos pone delante y hace que los pensamientos mas negativos invadan nuestra mente destruyendo nuestros mejores deseos.
Nuestra vida en estas ocasiones se tambalea sin embargo es en estos momentos donde tenemos que hacer las reflexiones que harán que nuestra vida mejore. Después de lo que has vivido, de como te has sentido tratada cuando te despidieron tienes que hacerte la siguiente pregunta :¿realmente este trabajo era lo mejor que tenia en mi vida? ¿me sentia identificada con la empresa, los jefes o las personas con las que trabajaba? ¿era feliz en mi trabajo, me hacia sentir llena? ¿me sentia valorada por la empresa?… todas estas preguntas te harán reflexionar sobre si vale la pena que tu autoestima esté baja por haber perdido el trabajo. Estas reflexiones, que muchas veces son dolorosas, son necesarias para que tu mente se abra y puedas saber cual es el camino a tomar.
Muchas veces no pasa lo que nos gustaria en nuestra vida, las personas no reaccionan tal y como pensamos, sin embargo cada paso que damos por muy mal que pueda parecer al principio siempre es una oportunidad de cambio.
Te aconsejo que cada dia durante 21 días te mires en el espejo y veas la mujer que eres, la verdadera mujer que eres y te visualices feliz en un nuevo trabajo, el trabajo que tu crees que te mereces. Mirate al espejo y repite convencida «soy una mujer segura de mi misma» «me siento orgullosa de mis virtudes». Te aseguro que si durante 21 días repites esta frase tus pensamientos cambiarán, tu autoestima cambiará y lograrás todo lo que te propongas. Tus problemas pueden ser que no cambien repitiendo esta frase pero si tu forma de verlos, eso te lo aseguro. ¡Pasea por la naturaleza y nútrete de su vida y tu autoestima subirá!
Un beso de corazón y gracias por participar en el blog!!!
Hola, ultimamente he tenido muchos momentos de nervios porque me han despedido de mi trabajo y lo he dejado con mi pareja. creo que todo esto me ha tocado mi autoestima. Me podrías ayudar? Muchas gracias.
Hola Paula,
A veces la vida te sorprende con grandes cambios que hacen que nuestra mente se sature y que nuestra vida se llene de negatividad y nerviosismo. En estos momentos la vida nos empuja para realizar cambios radicales en nuestro día a día y es posible que en tu caso sea necesario hacerlos. No mires las dificultades de tu vida como algo negativo, sino como la oportunidad de seguir avanzando en tu vida. Albert Einstein decía que gracias a las desgracias de la vida lográbamos cambiar como personas y aumentar con el tiempo nuestra felicidad.
Tu autoestima y seguridad está aflojando por los momentos duros que estás viviendo, sin embargo es el momento de cambiar cosas de ti misma que no te gusten, cambiar hábitos, costumbres y valores que te hayan hecho llegar a esta situación. Aprovecha tu experiencia y cambia todo aquello que no te deje ser feliz y renace como mujer.
¡Tu puedes!
Un beso y si necesitas mi ayuda no dudes en contactar conmigo.
¡¡Animo!! y gracias por participar en el blog.
Karina Rando
Hola,
He hecho el test y no me ha salido ni una A.
Me imagino que debo estar bajo minimos.
Que puedo hacer?
Hola Mireia,
Gracias por participar en el blog!
Todas nosotras vivimos situaciones y momentos en nuestra vida que nos sentimos pequeñas, vulnerables y con falta de seguridad. Experimentar situaciones difíciles hace que nuestra autoestima baje y por lo tanto también nuestra seguridad del día a día. El test nos sirve para hacer una reflexión de nosotras mismas a un nivel más profundo, con preguntas sencillas a situaciones que vivimos cada día. Lo importante es que observes cuanto tiempo hace que te sientas así, si es un caso puntual o ya llevas un tiempo considerable.
Reconocer tus propias emociones y el estado en el que estás es el primer paso para poder afrontar cualquier cambio que deseas para un mayor bienestar. Recuerda que reconocer no es aceptar lo que hay, sino conocer lo que hay que transformar.
Te animo a que poco a poco cambies pequeños hábitos y conductas para que puedas ir cambiando las respuestas de tu test!! pequeños cambios, pequeños objetivos es el resultado de grandes logros! Tu puedes subir tu atuoestima!
Un beso de corazón!!
Hola Karina! Querria darte las gracias por tus sabios consejos…graciss por subirme la autoestima..
Porque a veces no me gusta lonque veo en el espejo…un immenso abrazo de corazón.
Hola Sandra,
Gracias por leer nuestros artículos!
Pon los consejos en práctica y verás los resultados. Recuerda que cuando te mires en el espejo esa eres tú, ten plena confianza en lo que vés y no dudes que tu puedes conseguir todo lo que quieras!!
Te animo a que me cuentes el resultado.
Un beso de corazón!!
Artículo genial,me ha encantado el consejo de que las «personas no te conocen tanto como tú misma». Aveces nos pensamos que los otros nos conocen mejor que nosotros mismo y eso no es cierto. Nosotros somos los únicos que nos conocemos al 100%, pero el problema es que a veces no dedicamos ni un minuto a escucharnos!! Felicidades por el Blog Karina ! sigue con el, para mi es de gran ayuda a tomar consciencia de muchas cosas.
Hola Irene,
Muchas gracias por tus comentarios que haces en todo el blog!
Estoy muy contenta porque gracias a mujeres como tú dan vida a los artículos que escribimos desde Karina Rando.
Nunca tenemos que dejar de escucharnos porque eso será lo que nos mantenga nuestra personalidad. Recuerda que solo tu sabes lo que realmente necesitas.
Un abrazo de corazón. ¡Que pases un feliz dia!
Karina Rando